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（低卡高蛋白）无水咖喱鸡腿饭

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全食物日记减脂餐

营养师tips～ 其实减脂期大家都很怕饿肚子，所以除了要吃干净的天然食物，还要注意均衡搭配，要选择一些高饱腹、有营养的食物，比如这道无水咖喱鸡腿饭。 咖喱是很好吃的调料，里面富含姜黄，而姜黄可以帮助身体消除炎症。 鸡腿肉是高蛋白低脂肪食品，土豆和胡萝卜是根茎类，饱腹感很强。 搭配发芽糙米饭这一盘还不到450大卡，很适合减脂期吃哦。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
鸡腿 1个
、
番茄 2个
、
土豆 1个
、
口蘑 5朵
、
胡萝卜 半根
、
洋葱 半个
、
芝士片 1片
、
牛奶 200毫升
、
果蔬咖喱 一块
、
小米辣 1个
、
鲜菇粉 少许
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-10-31 · 浙江

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