藜麦黑全麦馒头（减脂期优质主食）
减脂期也要好好吃主食 这款藜麦黑全麦馒头就是非常优质的减脂期主食。黑麦营养丰富，升血糖速度慢，饱腹感好。家人了藜麦增加了蛋白质和微量元素，还丰富了口感，非常值得一试。一次多做一些 放冰箱冷冻室，吃之前蒸一下就好，也非常方便。
-
步骤1/5
点击查看大图
先煮藜麦，烧一锅水，水开放入淘洗干净的藜麦，煮十分钟左右，煮到藜麦胚芽膨胀清晰可见，用手捻胚芽可以捻碎就可以了。然后沥干水分备用。
-
步骤2/5
点击查看大图
用600克35℃左右温水化开酵母，加入黑全麦面粉，这里用的新良黑金黑全麦面粉。再加入沥干水分的藜麦，有厨师机的放厨师机里搅拌成团即可。没有厨师机的就直接揉。
-
步骤3/5
点击查看大图
揉好的面团不用醒发，直接分成两块，再搓粗细均匀的长条，切成大约75克左右一个。
-
步骤4/5
点击查看大图
切好的面团放蒸锅醒发，看到面团体积明显变大变蓬松后大火蒸15分钟，关火后半分钟开盖。
-
最后一步
点击查看大图
吃不完的冷却后密封冻冰箱，随吃随取。减脂期必备哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-10-27 · 四川省
藜麦黑全麦馒头的相关分类
藜麦黑全麦馒头的相关推荐
-
藜麦馒头（减脂优质主食）
13006人看过 -
超完美比例蛋挞液 堪比kfc 简单快手超嫩滑早餐下午茶
67745207人看过 -
一种美妙绝伦的美食—自制豆豉
52379人看过 -
自制蒜蓉辣椒酱
84516人看过 -
自制蒜蓉酱
595119人看过 -
自制炼乳蛋挞
389367人看过 -
自制蒜蓉豆豉辣椒酱
101878人看过 -
西藏野生羊肚菌高汤
173289人看过 -
【豌豆炒肉粒】
98101人看过 -
#秋天怎么吃#原味麻薯
1026273人看过 -
#我的女神“饭”儿#完胜西餐店的蒜香土司
118031人看过 -
松茸羊肚菌乌鸡汤
530963人看过
