肉松芝士海苔饭团

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娃儿的早餐怎么做才能既好看又好吃呢？关键是营养也不能少！今天教你们做个简单又好吃的高钙饭团，用蒸谷米混合七色糙米来代替普通大米，加入了高钙高蛋白的马苏里拉奶酪，口感在线，营养翻倍，孩子超爱吃！

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23克
21克
27克

401
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

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30-60分钟 | 切墩(初级)

蒸谷米适量

、

拌饭海苔碎适量

、

七色糙米适量

、

马苏里拉奶酪适量

、

肉松适量

、

小鲜侣调味汁 15g

、

酱油心生 15g

、

蜂蜜 1勺

、

芝麻油适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
食材蒸谷米｜拌饭海苔碎｜七色糙米马苏里拉奶酪｜肉松调味小鲜侣调味汁15克｜酱油心生15克蜂蜜1勺｜芝麻油适量锅具爱丽丝多用锅
步骤2/14 点击查看大图
电饭煲中倒入蒸谷米、七色糙米，比例1:1即可（蒸谷米保留了谷皮、胚芽、米粒营养，降低45%的升糖指数，非常适合三高、健身、成长期儿童）；
步骤3/14 点击查看大图
洗净加入和平时煮饭差不多的水量，选择焖饭模式，机器自动开始运行；
步骤4/14 点击查看大图
煮好的杂粮饭舀入拌饭海苔碎、15克小鲜侣调味汁、1把肉松；
步骤5/14 点击查看大图
充分翻拌均匀；
步骤6/14 点击查看大图
三角形模具铺上一层米饭，勺子压实；
步骤7/14 点击查看大图
铺上一层马苏里拉奶酪（加入进口有机牛奶制酪，每100克所含蛋白质含量更高，色泽乳黄，不添加防腐剂，高钙又美味）；
步骤8/14 点击查看大图
再按压上一层杂粮饭，压实些不会散；
步骤9/14 点击查看大图
借助模具按压脱膜后贴上一片海苔；
步骤10/14 点击查看大图
酱汁：碗中挤入15克酱油心生、1勺蜂蜜、20克清水、适量芝麻油搅匀；
步骤11/14 点击查看大图
多功能锅调至中档预热，倒入植物油，放入饭团慢煎（一锅搞定煎、炒、烹、煮等，3.2L容量、食品级不粘涂层、自带平盘和深锅盘，煎烤烹饪有它更省心）；
步骤12/14 点击查看大图
煎至两面上色后刷上酱汁煎一会，翻面再刷上酱汁煎一会即可出锅；
步骤13/14 点击查看大图
孩子开学后的早餐不知道做什么，肉松芝士饭团一定给娃安排上，不用费大劲，个个颜值高，营养佳；
最后一步点击查看大图
趁热一掰就拉丝，用蒸谷米代替普通大米，粒粒香糯，蘸满酱汁后寸寸入味，整一个满分层次感；