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（养阴润燥）玉米莲藕蒸肉饼

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全食物日记减脂餐

营养师tips～ 进入秋季，天气渐渐变得干燥起来。“燥则润之”，在秋季可以食用一些养阴清热、润燥止渴的食物。秋季莲藕是应时应季的食物，多吃有助于补肺养血，是秋季既平价又有益的健康食品。 莲藕营养非常丰富，富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动。藕的含糖量不算很高，还含有丰富的维生素C、多酚类物质、B族维生素和丰富的微量元素等。 今日分享一道大人小孩都爱吃的玉米莲藕蒸肉饼， 简单好吃又营养
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
猪肉末 150克
、
莲藕 半节
、
胡萝卜 半根
、
甜玉米 30g
、
葱花 少许
、
有机酱油 1勺
、
香菇素蚝油 1勺
、
鲜菇粉 1勺
、
料酒 1勺
、
海盐 少许
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-10-24 · 浙江省

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