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低卡版托斯卡纳挪威三文鱼

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澄还是橙色

天气越来越冷了，减脂餐不想再吃冰冰凉凉的沙拉。这份裹满酱汁的意大利菜，十分满足味蕾，我把淡奶油换成了牛奶，卡路里大大减少了。选用挪威的三文鱼，肉质细腻口感更突出，作为补充优质蛋白的午餐，真是绝了！ 参与活动: #有奖征集+试用尝鲜~ 挪威三文鱼 纯净海域 臻鲜品质#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
三文鱼 100g
、
千禧番茄 10个
、
洋葱 0.2个
、
大蒜 1瓣
、
菠菜 1把
、
牛奶 40毫升
、
芝士片 1片
、
黑胡椒海盐 2克
烹饪步骤
小贴士

1.三文鱼的熟度可以根据自己的喜好来，我的做法刚刚好是5成熟，喜欢更熟一点的就多加点牛奶，多煮3分钟 2.选用挪威三文鱼，肉质更嫩更鲜甜

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-10-16 · 云南

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