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（营养简单又减脂）10分钟早餐蔬菜太阳饼

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营养师tips～一日之计在于晨，早起后的第一餐固然重要。然而，若吃对早餐 ❤️一天中可多燃烧约500大卡的热量 ❤️能提升身体8% ∼ 10%的基础代谢率 ⚠️不吃早餐，会增加肥胖机率根据研究显示，不吃早餐会使代谢降低至少15%，且会增加肥胖、心血管疾病的机率，加快老化的速度今日分享一道10分钟搞定的营养减脂早餐，有蛋白质有蔬菜，搭配优质脂肪综合坚果还可以来点自己爱吃的水果，一天从元气满满的早餐开始

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 配菜(中级)

材料：包菜半个

、

胡萝卜半根

、

鸡蛋 3个

、

营养面粉 1勺

、

鲜菇粉 1小勺

、

手磨黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
包菜切丝
步骤2/13 点击查看大图
胡萝卜擦丝
步骤3/13 点击查看大图
打入一个鸡蛋
步骤4/13 点击查看大图
一勺鲜菇粉
步骤5/13 点击查看大图
少许盐
步骤6/13 点击查看大图
适量黑胡椒（给小孩做可以不加）味道一样好吃
步骤7/13 点击查看大图
一勺营养面粉
步骤8/13 点击查看大图
搅拌均匀
步骤9/13 点击查看大图
平底锅刷油，放入蔬菜馅，中间挖一个小洞
步骤10/13 点击查看大图
打了一个鸡蛋
步骤11/13 点击查看大图
中小火煎至两面金黄
步骤12/13 点击查看大图
蔬菜太阳饼完成啦
最后一步点击查看大图
早餐来一个蔬菜太阳饼+10g综合坚果+自己爱吃的水果

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-10-11 · 浙江省

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