（营养简单又减脂）10分钟早餐 蔬菜太阳饼
营养师tips～ 一日之计在于晨，早起后的第一餐固然重要。然而，若吃对早餐 ❤️一天中可多燃烧约500大卡的热量 ❤️能提升身体8% ∼ 10%的基础代谢率 ⚠️不吃早餐，会增加肥胖机率 根据研究显示，不吃早餐会使代谢降低至少15%，且会增加肥胖、心血管疾病的机率，加快老化的速度 今日分享一道10分钟搞定的营养减脂早餐，有蛋白质有蔬菜，搭配优质脂肪综合坚果还可以来点自己爱吃的水果，一天从元气满满的早餐开始
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步骤1/13
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包菜切丝
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步骤2/13
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胡萝卜擦丝
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步骤3/13
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打入一个鸡蛋
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步骤4/13
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一勺鲜菇粉
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步骤5/13
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少许盐
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步骤6/13
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适量黑胡椒（给小孩做可以不加）味道一样好吃
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步骤7/13
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一勺营养面粉
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步骤8/13
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搅拌均匀
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步骤9/13
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平底锅刷油，放入蔬菜馅，中间挖一个小洞
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步骤10/13
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打了一个鸡蛋
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步骤11/13
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中小火煎至两面金黄
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步骤12/13
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蔬菜太阳饼完成啦
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最后一步
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早餐来一个蔬菜太阳饼+10g综合坚果+自己爱吃的水果
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-10-11 · 浙江省
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