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高钙蔬菜、增强抵抗力-杏鲍菇烧油菜的做法

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高钙蔬菜、增强抵抗力-杏鲍菇烧油菜

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天气变冷了，应该给孩子吃这菜，头脑聪明护目，比牛奶补钙，多吃。现在是孩子成长发育的关键期，很多家长都在为孩子补钙，大家首先想到的肯定是喝牛奶。喝牛奶确实有益于孩子的成长发育，但其实有一种菜含钙量是牛奶的3倍，而且价格还便宜，家长们千万不能错过.。那就是油菜了，这是一道很容易被忽略的蔬菜，但是营养价值却很高。油菜的做法也有很多种，但是怎样做最好吃呢，下面推荐给大家的是杏鲍菇烧油菜，经常吃还能增强孩子的抵抗力！参与活动: #菜谱征集|时令蔬菜最养人#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

油菜 1把

、

杏鲍菇 2个

、

蒜 2瓣

、

葱花少许

、

油 2汤匙

、

花椒粒 12粒

、

盐 3克

、

蚝油 2勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
杏鲍菇用削皮器削出薄片待用。
步骤2/9 点击查看大图
准备好油菜。
步骤3/9 点击查看大图
锅中倒入油，放入花椒粒，葱蒜爆香。
步骤4/9 点击查看大图
放入杏鲍菇翻炒均匀。
步骤5/9 点击查看大图
加入盐、蚝油翻炒入味。
步骤6/9 点击查看大图
倒入油菜。
步骤7/9 点击查看大图
翻炒入味即可出锅了！
步骤8/9 点击查看大图
翠绿翠绿的，超级有食欲！
最后一步点击查看大图
没想到油菜居然是个宝，以后要常吃哟！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-09-28 · 北京市

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