番茄西兰花炒蛋，减脂期的最爱！的做法

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番茄西兰花炒蛋，减脂期的最爱！

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减脂期的集美，一定要试试这个番茄西兰花炒鸡蛋！低卡低脂，高蛋白饱腹感强！番茄+西兰花+鸡蛋+木耳这样一炒简直太好吃啦！简单美味，不信你试试，不好吃来找我！参与活动: #菜谱征集|时令蔬菜最养人#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西兰花 150g

、

大蒜 2瓣

、

葱适量

、

番茄 1个

、

鸡蛋 2个

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
所需食材：西兰花、木耳、番茄、鸡蛋、蒜、葱。
步骤2/6 点击查看大图
西兰花摘成小朵，放盐水中泡洗干净，木耳泡水中泡发，撕成小块。
步骤3/6 点击查看大图
西兰花上锅蒸3分钟，木耳下水煮3分钟。少油油热煎鸡蛋，定型打散盛出备用。
步骤4/6 点击查看大图
少油油热放入蒜片葱花爆香，放入番茄块翻炒至出汁，再倒入西兰花木耳翻炒。
步骤5/6 点击查看大图
调味：1小勺盐、半小勺糖、1勺生抽、1勺蚝油，倒入鸡蛋翻炒均匀后放入一大勺水淀粉翻炒后出锅。
最后一步点击查看大图
酱酱，健康美味出炉啦！

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-09-26 · 河北

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