牛油果全麦芒果虾仁脆碗—健康低脂早餐
我来了,这是值得收入早餐菜单的一款健康料理。不复杂,口味很丰富!不爱吃素菜的娃也会很爱这款料理。操作时间同样很短。
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步骤1/7
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早起,现拿出三张全麦饼我用的是麦西恩的全麦饼,每张一切四。烤箱同时预热180度。
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步骤2/7
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取四分之一饼皮,按上图分割
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步骤3/7
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从切开处折叠,取纸杯蛋糕的模具来帮助固定。放入预热好的烤箱,180度烘烤10分钟。这个时候用少许的橄榄油,盐和酒腌制一下虾仁,备用。
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步骤4/7
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烘烤脆碗期间,我们准备馅料。牛油果捣成泥,加入盐和黑胡椒搅拌。挤半个柠檬汁防止变色,洋葱小半个切小粒,西红柿去掉水份太多的内瓤后切小粒,芒果半个切小粒,切香菜末,所有食材搅拌混合。以上食材的用量很随意,偏爱什么就多放点不喜欢可以不放比如香菜。如果都不排斥的,我建议照我说的一起加入口感很丰富。盐可以自己酌情添加。
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步骤5/7
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按上步操作我们就得到了这样⬆️一个色彩和口味都丰富的馅料。这时候将刚才腌制的虾仁下锅翻炒至熟,5分钟以内就好了。可以不放换成自己喜欢的蟹肉棒之类,你们自己发挥。
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步骤6/7
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全麦饼皮做的碗经过烘烤后很脆,经过模具的定型成了一个个小碗的形状,把刚才的馅料一个个填入。
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最后一步
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脆碗上面放一颗虾仁,可以撒一点欧芹碎,我忘记了娃吃了四个。这是一款很值得一试的低脂健康早餐,同时汇集了水果蔬菜的丰富口感。操作也相对简单。大家做起来
健康口味并存的一款早餐,主要操作也很简单。适合早上操作,美妈们做起来吧
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-09-22 · 上海
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