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香煎龙利鱼排

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Janeny

秋高气爽秋意凉凉适合滋补身体 制作一款香煎龙利鱼排好吃无负担 高蛋白低脂肪 富含丰富的蛋白质营养均衡… 选用多力玉米油 食材 龙利鱼 芦笋小番茄 使用德国WMF煎锅 两面煎至金黄色至熟 搭配时蔬 快捷方便上桌… 吃的时候淋上柠檬汁 研磨黑胡椒碎 沾食番茄沙司 搭配时蔬和啤酒的最佳搭档 解秋燥 低卡减脂餐 饱腹感极佳 是家庭餐桌必备美食健康全家人… 参与活动: #第七届中国家庭烘焙料理大赛复赛进行中-料理组#
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   配菜(中级)
多力压榨玉米油 适量
、
龙利鱼肉 350g
、
芦笋 50克
、
小番茄 100克
、
蒜盐 适量
、
黑胡椒碎 适量
、
面粉 适量
烹饪步骤
小贴士

注意保持中小火别煎糊了…

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-31 · 天津

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