蒜蓉炒空心菜

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我们那里叫通心菜，有些地方叫空心菜，还有些地方叫ong菜，你们那里叫什么呢？空心菜是很健康的食物，可炒食或凉拌，做汤菜等同“菠菜”。它营养丰富，100克空心菜含钙147毫克，居叶菜首位，维生素A比番茄高出4倍，维生素C比番茄高出17.5%。

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15克
1克
4克

154
千卡

这道菜高热量,千万不要吃胖啊～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

空心菜 200-500随意

、

猪油三小勺

、

生抽少量

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盐少量

、

蒜头 3瓣

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
空心菜用手掐断之大小差不多合适的长度，用清水多清洗几遍，清洗干净。清洗时加入少许柠檬汁或白醋让炒出来的菜不发黑，颜色碧绿。
步骤2/7 点击查看大图
蒜头用刀背拍一下，不用剁的太细，因为它的作用只是为了增香。
步骤3/7 点击查看大图
起锅放猪油，放入蒜末爆香，炒空心菜放入三小勺猪油，因为放了猪油，使菜品更加亮泽和软糯还增加香味。一般老一辈的人，都是喜欢猪油炒青菜的，因为比现在的食用油炒菜香，而且有油的香味
步骤4/7 点击查看大图
倒入空心菜，快速的划散，快速翻炒，使空心菜受热均匀，（从而不会导致底下的空心菜熟了，上面的还是生的。煮出来以后，就变成半生不熟的样子。)
步骤5/7 点击查看大图
翻炒几下，煮至叶子已经焉了，就放一点生抽，适量的盐调味。即可装盘出锅。
步骤6/7 点击查看大图
翠绿的颜色，清脆的口感惹人喜爱。素有'绿色精灵'美称的空心菜。清清爽爽的感觉，夏天的味道。
最后一步点击查看大图
'人世间，唯有爱与美食不可辜负，爱已经辜负的太多了，美食就不能再辜负了。'