泰香鸡腿,减脂期不用再吃鸡胸肉了
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减脂期不用再吃鸡胸肉了
营养分析
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18克
51克
32克
412
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长~
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烹饪步骤
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步骤1/3
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简单的步骤又来了1.鸡腿去骨,用清水泡20分钟,洗净一勺料酒一勺生抽,半勺老抽,一勺蚝油,一勺黑胡椒2.喜欢吃小鸡块的,可以切的小一点3.抓均匀腌制半小时
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步骤2/3
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1.还是热锅凉油,减脂期用橄榄油,下葱姜蒜爆香,炒至金黄捞出2.再次放油,下鸡腿,中小火煎至金黄即可
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最后一步
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1.白糖可以用代糖,或者是冰糖都行2.可以+适量的水,小火焖十分钟,撒上葱花出锅
小贴士
依据口感,和鸡腿熟的程度+适量的水
没有刻板要求说一定不加水
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-08-14 · 河南
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