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减脂餐炒三丁的做法

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减脂餐炒三丁

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鸡胸肉低脂低卡高蛋白，黄瓜清脆可口，土豆又有较高的营养价值，这三种食材组合很适合减肥，好吃不胖参与活动: #有奖征集&免费申领|多力压榨玉米油营养美味新鲜登场#

食材清单加入采购清单

鸡胸肉一块

、

土豆 1个

、

黄瓜 1根

、

多力压榨玉米油适量

、

生抽 2勺

、

老抽 2勺

、

淀粉 1勺

、

蚝油 1勺

、

盐少许

、

蒜末少许

、

鸡精少许

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
准备食材
步骤2/16 点击查看大图
将鸡胸肉洗净，切成丁土豆洗净，削皮，切成丁黄瓜洗净，切成丁
步骤3/16 点击查看大图
鸡肉丁加入1勺玉米淀粉
步骤4/16 点击查看大图
1勺生抽+1勺老抽+1勺蚝油
步骤5/16 点击查看大图
搅匀腌制10分钟
步骤6/16 点击查看大图
炒锅烧热，多加一些多力压榨玉米油
步骤7/16 点击查看大图
下土豆
步骤8/16 点击查看大图
煎至焦黄盛出
步骤9/16 点击查看大图
下鸡肉炒至九成熟盛出
步骤10/16 点击查看大图
炒锅留少许底油，下蒜末炒香
步骤11/16 点击查看大图
下鸡肉丁+土豆丁+黄瓜丁翻炒均匀
步骤12/16 点击查看大图
加入1勺生抽+1勺老抽+少许盐+少许鸡精
步骤13/16 点击查看大图
大火翻炒均匀上色
步骤14/16 点击查看大图
出锅
步骤15/16 点击查看大图
鲜嫩爽口又美味
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又低卡低脂，好吃不胖

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-11 · 福建

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