减脂餐≠简直惨,这个夏天让我们品尝下凉拌秋葵
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暑热难挡,短袖短裙悉数登场 “夏天的较量“这几个字 在每次选衣服的时候就会跳出来 “夏天的较量“离不开“身材的较量” 都说瘦7分靠吃,3分靠练 剩下的90分就要看如何“选择” 在管理身材这条路上做一个积极的“知食分子” 送你1道“刷脂”食谱 给你刷脂好心情
营养分析
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13克
22克
80克
412
千卡
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食材清单
加入采购清单
30-60分钟
| 配菜(中级)
秋葵
300g
、
小米辣
5个
、
蒜瓣
3个
、
白芝麻
少许
、
辣椒面
100g
、
绿帝五古三香花生油
适量
、
生抽
适量
、
蚝油
适量
、
香醋
适量
烹饪步骤
-
步骤1/3
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①首先将小米辣和蒜瓣洗净切碎;
-
步骤2/3
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②调酱料:碗中加入小米辣+蒜末+2勺白芝麻+1勺辣椒面,淋上热油,再加上2勺生抽+1勺蚝油+3勺香醋+3勺凉白开,拌均匀;
-
最后一步
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③秋葵洗净,切去两端,沸水下锅煮3分钟,捞出后用吸水纸吸干水分,再加上酱料,拌匀就可以开吃啦!
小贴士
快一起行动起来
补充膳食纤维
完美减脂餐
让你在“夏天的较量”中
更胜一筹
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-08-01 · 浙江
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