花蛤豆腐时蔬汤

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花蛤肉味鲜美、营养丰富，蛋白质含量高，氨基酸的种类组成及配比合理；脂肪含量低，不饱和脂肪酸较高，易被人体消化吸收，还有各种维生素和药用成分。含钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素，可作为人类的营养、绿色食品，深受消费者的青睐。蛤肉以及贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7—胆固醇和24—亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。人们在食用蛤肉和贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。中医认为，蛤肉有滋阴明目、软坚、化痰之功效，有的贝类还有益精润脏的作用。所有人都可以吃。高胆固醇、高血脂体质的人以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

花蛤 200克

、

芹菜叶 30克

、

木耳 30克

、

胡萝卜 20克

、

豆腐 1块

、

葱 5克

、

香菜 5克

、

盐 2匙

、

味精 0.2匙

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
新鲜的花蛤买回来在盐水中浸泡半小时使花蛤吐净沙子后洗净
步骤2/15 点击查看大图
花蛤放入锅中添加适量清水大火煮起来
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花蛤煮至完全张开大口即可
步骤4/15 点击查看大图
芹菜叶摘好洗净放入开水中焯水断生即可立即捞出放入冷水中过凉后沥干水份
步骤5/15 点击查看大图
胡萝卜去皮洗净切成小块
步骤6/15 点击查看大图
豆腐切成小块木耳泡发好芹菜叶芹菜小段备用
步骤7/15 点击查看大图
煮花蛤的原汁原味汤汁倒入锅中放入豆腐大火煮开
步骤8/15 点击查看大图
放入木耳中火煮两分钟
步骤9/15 点击查看大图
放入芹菜叶和胡萝卜大火煮开
步骤10/15 点击查看大图
因为食材都是熟的所以不要煮时间过长营养会流失还会影响口感同时放入盐和味精调味均匀最后撒上香菜和葱花提鲜即可出锅享用
步骤11/15 点击查看大图
鲜美可口的花蛤豆腐时蔬汤装入容器中
步骤12/15 点击查看大图
搭配鸡蛋、水果、小吃一起吃味道一级棒
步骤13/15
花蛤豆腐入口即化鲜嫩可口混搭着芹菜叶的清香味道简直就是一极棒
步骤14/15
每餐要荤素搭配所以又做了酱牛肉和炸偏口鱼
最后一步
每天为家人准备营养丰盛的每一餐是我最开心的事情噢

小贴士

花蛤肉味鲜美、营养丰富，蛋白质含量高，氨基酸的种类组成及配比合理；脂肪含量低，不饱和脂肪酸较高，易被人体消化吸收，还有各种维生素和药用成分。含钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素，可作为人类的营养、绿色食品，深受消费者的青睐。蛤肉以及贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7—胆固醇和24—亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。人们在食用蛤肉和贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。中医认为，蛤肉有滋阴明目、软坚、化痰之功效，有的贝类还有益精润脏的作用。所有人都可以吃。高胆固醇、高血脂体质的人以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合。

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发布于 2022-07-24

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