香菇蒸鹌鹑蛋

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鹌鹑蛋是一种常见的食用蛋品，蛋壳比较薄，可食部的比例比鸡蛋要大一些，含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B族、铁、磷、钙、硒等营养物质，每百克可食部含蛋白质13克、脂肪11克。鹌鹑蛋中的氨基酸种类齐全，含量丰富，含有多种的磷脂，营养价值非常高，像核黄素、维生素A等含量也比同质量的鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇比鸡蛋还更低，大概只有鸡蛋的1/3，所以是各种虚弱病人、术后康复人群、儿童生长发育、孕妇滋养身体的很好的选择。鹌鹑蛋对于贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等患者都有一定的调补作用，对于皮肤养颜美白也有一定的补充优质蛋白的作用。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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10~30分钟 | 切墩(初级)

新鲜香菇 8朵

、

鹌鹑蛋 9个

、

一品鲜酱油 0.5勺

、

耗油 1勺

、

糖 0.5勺

、

水淀粉适量

、

盐 1匙

、

味精 0.2匙

、

小米辣 3克

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
新鲜的香菇去蒂在水中浸泡一会儿再清洗干净
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香菇沥干水份、准备好鹌鹑蛋
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香菇内侧撒上少许盐依次摆入盘中
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鹌鹑蛋打入香菇碗中
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香菇鹌鹑蛋摆入盘中再放人烧开水的蒸锅大火蒸五分钟
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蒸好的香菇鹌鹑蛋的汤汁要保留好哦
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蒸好的原汤汁倒入锅中也可以添加少许清水放入调味料糖、一品鲜酱油、蚝油、味精、盐调味均淋上水淀粉搅拌成透明的糊状
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蒸好的香菇鹌鹑蛋依次摆入盘中
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汤汁均匀的淋在香菇鹌鹑蛋上面
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小米辣切成小粒摆在鹌鹑蛋上面瞬间颜值爆棚
步骤11/15 点击查看大图
搭配一碗米饭和肉参一起吃味道棒极了
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看着晶莹剔透的香菇鹌鹑蛋好有食欲
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鹌鹑蛋和香菇的营养价值非常丰富经常食用对身体有益处
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香菇鹌鹑蛋入口香浓滑嫩让人唇齿留香回味无穷
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美味蒸着吃的做法是锁住营养的最佳方法也是我特别喜欢的哦

小贴士

鹌鹑蛋是一种常见的食用蛋品，蛋壳比较薄，可食部的比例比鸡蛋要大一些，含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B族、铁、磷、钙、硒等营养物质，每百克可食部含蛋白质13克、脂肪11克。鹌鹑蛋中的氨基酸种类齐全，含量丰富，含有多种的磷脂，营养价值非常高，像核黄素、维生素A等含量也比同质量的鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇比鸡蛋还更低，大概只有鸡蛋的1/3，所以是各种虚弱病人、术后康复人群、儿童生长发育、孕妇滋养身体的很好的选择。鹌鹑蛋对于贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等患者都有一定的调补作用，对于皮肤养颜美白也有一定的补充优质蛋白的作用。

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发布于 2022-07-22

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