蒜泥西兰花
夏日里凉菜必不可少,今天推荐蒜泥西兰花,营养丰富,低卡低脂,好吃不胖! 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
17克
14克
32克
270
千卡
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步骤1/10
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准备食材备用
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步骤2/10
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把西兰花切成小朵,加入适量盐浸泡10分钟,去除农药残留
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步骤3/10
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胡萝卜切成,用模具压成心形
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步骤4/10
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大蒜拍碎剁成蒜泥
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步骤5/10
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锅里烧水,加入适量盐和油,把西兰花焯水至断生
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步骤6/10
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把胡萝卜焯水至断生
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步骤7/10
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然后捞出过冷水控干水分,加入蒜末
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步骤8/10
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加入2勺生抽,一勺醋,一勺香油,一勺糖,一勺鸡精,一勺辣椒油,适量盐
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步骤9/10
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拌均匀即可
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最后一步
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成品图!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-07-21
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