百里香蒜油三文鱼扒
深海三文鱼的粗蛋白含量高,能为运动后的机体提供大量能量,减脂时期最适合食用。三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸,可以有效预防心脑血管疾病,对脑组织健康具有积极的作用。鱼肉色泽鲜艳,口感极佳,搭配香气浓郁的百里香和辛香的大蒜一同煎制,食用时挤上一点柠檬汁,口感柔润,满腔馥郁蒜香和芳草香,在夏天激活你的味蕾,又能保持苗条的身材。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
10克
1克
6克
30
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/7
点击查看大图
准备好所有食材。
-
步骤2/7
点击查看大图
三文鱼扒用厨房纸饮干水分,撒上黑胡椒和少许海盐腌制一下。
-
步骤3/7
点击查看大图
制作蒜油,锅中放入一勺橄榄油,烧热后加入蒜片和百里香,转小火慢慢煎出香味
-
步骤4/7
点击查看大图
把蒜片翻面后推到一边,调大火,放入三文鱼扒一同煎制。
-
步骤5/7
点击查看大图
三文鱼煎到两面金黄,和香脆的蒜片一同盛出放在碟里。
-
步骤6/7
点击查看大图
锅中剩下的油继续加热,倒入一勺酱油,煮开立刻熄火。
-
最后一步
点击查看大图
把酱汁淋在三文鱼扒上,加点百里香点缀,美味的百里香蒜油三文鱼扒就做好啦,吃的时候挤上柠檬汁更添风味。
三文鱼扒富含维生素和不饱和脂肪酸,不适合高温烹煮过长时间,高温快煮能最大的保留肉质和营养物质,搭配香脆的蒜片一同食用,口感丰富,香气四溢。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-07-21
百里香蒜油三文鱼扒的相关分类
百里香蒜油三文鱼扒的相关推荐
-
柠檬百里香煎龙利鱼
411483人看过 -
糖醋排骨
754738人看过 -
香煎银鳕鱼&三文鱼扒
6382人看过 -
泰式柠檬鲈鱼—— 少不了香茅的味道
17115人看过 -
胡萝卜焖牛排
94555人看过 -
恒温水浴肉眼牛排
24173人看过 -
养生小吃~醋腌开胃仔姜
351593人看过 -
#挪威三文鱼#三文鱼牛油果寿司
128932人看过 -
#少盐饮食 轻松生活#金汤时蔬黑鱼片
28739人看过 -
紫甘蓝浓汤
1699239人看过 -
口蘑鸡翅,一口一个太香了!!
979036人看过 -
清蒸鲈鱼
627970人看过