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百里香蒜油三文鱼扒

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叫我咩咩酱

深海三文鱼的粗蛋白含量高，能为运动后的机体提供大量能量，减脂时期最适合食用。三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用。鱼肉色泽鲜艳，口感极佳，搭配香气浓郁的百里香和辛香的大蒜一同煎制，食用时挤上一点柠檬汁，口感柔润，满腔馥郁蒜香和芳草香，在夏天激活你的味蕾，又能保持苗条的身材。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
三文鱼扒 1块
、
百里香 5-6根
、
蒜 2瓣
、
橄榄油 1勺
、
柠檬 半个
、
海盐 适量
、
酱油 1勺
烹饪步骤
小贴士

三文鱼扒富含维生素和不饱和脂肪酸，不适合高温烹煮过长时间，高温快煮能最大的保留肉质和营养物质，搭配香脆的蒜片一同食用，口感丰富，香气四溢。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-21

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