黑胡椒三文鱼排
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步骤1/10
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三文鱼排自然解冻后，稍微冲洗一下，然后用厨房纸巾吸干水分。
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步骤2/10
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在鱼排的两面都撒上一些黑胡椒粉和盐，腌制5分钟。
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步骤3/10
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锅里烧点水，放1小勺盐。
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步骤4/10
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把清洗干净的芦笋放入烫一下。
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步骤5/10
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煎锅里倒入橄榄油。
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步骤6/10
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把鱼排放入，再撒上一点盐和黑胡椒粉。
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步骤7/10
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煎至变色，翻面，两面都变金黄色，就可以出锅了。
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步骤8/10
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锅里留底油，把芦笋和小番茄放入煎一下。
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步骤9/10
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装盘，挤上点柠檬汁，就可以开动了。
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最后一步
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再搭配些蔬菜，适合减肥人士，也适合这个炎热的夏天。
富含Omega-3系不饱和脂肪酸的三文鱼，益智又健康，减脂健身人士囤货必备。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-07-18
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