无油版烤鸡胸肉减脂餐
鸡胸肉是减脂人群较为喜爱的食物之一,与猪肉、牛肉等其他肉类相比,鸡胸肉的热量和碳水化合物较低、脂肪较少,不易引发肥胖的一种食物。鸡胸肉的蛋白质和能量较高,少量吃即可产生饱腹感,可进一步减少其他食物的摄入。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
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步骤1/12
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准备好所用的食材
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鸡胸肉洗净去除上面的油渍
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加入一勺蚝油
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步骤4/12
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加入一勺六月鲜12克轻盐昆布酱油
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步骤5/12
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加入一勺六月香辣椒酱
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步骤6/12
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大蒜拍碎,洋葱切丝,放在鸡肉上,加入胡椒粉,盐
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步骤7/12
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拌匀入冰箱冷藏两个小时,中间翻动几次让其入味
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步骤8/12
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入空气炸锅190度烤15分钟
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步骤9/12
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翻面再烤10分钟
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步骤10/12
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将烤好的鸡胸肉取出切片
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步骤11/12
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甘蓝切丝,水萝卜切片,香菜切段
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最后一步
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将切好的鸡胸肉码放在盘中,好吃好看又健康的减脂餐做好了
无油少盐更健康
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-07-16
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