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三天都吃不腻的减脂餐酱炖小鲅鱼

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怪味熙

沿海小城海鲜丰富，今天在家翻冰箱的时候发现了好久以前买的小鲅鱼，沿海小城有好多种海鲜，其实我也不都认识这个应该还有一个正式的名字，我记不住了，我们就叫它小鲅鱼吧，今天我们酱炖小鲅鱼。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
小鲅鱼 3条
、
酱油醋 大酱料酒 适量
、
蒜片 适量
、
香菜 适量
、
水（调料汁用的） 适量
烹饪步骤
小贴士

减脂实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-16

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