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儿童健康土豆泥三明治

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和孩子一起享受制作的亲子时光，低脂饱腹又满足，制作简单快手，让孩子也有参与感，一同制作健康的三明治，营养又美味！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

土豆 1个

、

黄瓜 1根

、

胡萝卜 1/2根

、

洋葱 1/4个

、

西兰花 1小朵

、

鸡蛋 2个

、

黄瓜半根

、

吐司切片 4片

、

丘比沙拉酱香甜口味适量

、

盐 1茶匙

、

现磨黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
准备食材：黄瓜1根，洋葱1/4个，胡萝卜1/2根，土豆2个，西蓝花1小朵，鸡蛋2个，切片土司，丘比沙拉酱香甜口味，盐，现磨黑胡椒
步骤2/16 点击查看大图
将横切的黄瓜片和洋葱丝放入碗中，放入少许盐，抓匀腌制片刻
步骤3/16 点击查看大图
胡萝卜和土豆去皮切块蒸熟
步骤4/16 点击查看大图
鸡蛋冷水入锅，煮7分钟后关火，放入冷水中冷却，去皮
步骤5/16 点击查看大图
蒸好的土豆和胡萝卜捣成泥
步骤6/16 点击查看大图
黄瓜片和洋葱丝挤出多余水分放入土豆泥中
步骤7/16 点击查看大图
放入焯过水的西兰花
步骤8/16 点击查看大图
放入溏心蛋
步骤9/16 点击查看大图
挤入丘比沙拉酱香甜口味
步骤10/16 点击查看大图
丘比沙拉酱香甜口味，细腻幼滑，香甜鲜美，美味健康无负担
步骤11/16 点击查看大图
放入现磨黑胡椒
步骤12/16 点击查看大图
可以让孩子参与，将所以食材搅拌均匀，土豆泥就制做好啦
步骤13/16 点击查看大图
取一片吐司片码上黄瓜片
步骤14/16 点击查看大图
让孩子抹上满满的土豆泥，盖上另一片吐司片
步骤15/16 点击查看大图
保鲜膜包裹后切开装盘
最后一步点击查看大图
营养健康，饱腹感十足，操作简单，小朋友和妈妈一起制作，互动时光总是会让感情升温哦~

小贴士

1.洋葱和黄瓜用盐腌制后有咸味了，不需要再放盐 2.鸡蛋根据自己喜好煮成相对应的熟成度即可

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-13

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