清新的正能量拍档减肥减脂的芦笋荷兰豆
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【原创】喜欢大蒜特有的味道,芦笋荷兰豆优雅正能量的蔬菜君,站在一起的完美拍档❤️ 【推荐理由】芦笋,荷兰豆都属于高营养的蔬菜,低脂肪,高营养,是炎热夏季的美好享受。 芦笋: 1、清热利尿:对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处较多。 2、健脑益智:对于怀孕的女性,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育,可以健脑益智。 3、降脂减肥:芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点,还有丰富的微量元素,其蛋白质含量虽不高,但氨基酸组成比例适当,有降脂、促进减肥的作用。 荷兰豆: 1、润肠通便:荷兰豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。 2、美容瘦身:荷兰豆的营养价值很高,富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟碱酸、钾、钠、磷、钙等,并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质,热量比起其它豆类却又相对较低,所以是一种美容瘦身的食材。 3、辅助降低胆固醇:荷兰豆的蛋白质能修补肌肤、调节生理状态、促进乳汁分泌、降低血液中的胆固醇,对心血管的健康很有帮助,所含的胆碱、蛋氨酸有助于缓解动脉硬化。 口味(蒜香) 工艺(炒)耗时(20分钟) 难度(初级) 厨具(不粘锅) 推荐(5颗星) 参与活动: #小暑菜谱征集|解腻开胃就吃它#
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【原创】清新的正能量拍档芦笋荷兰豆【祥瑞妈咪美食控】仙草自己的味道
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步骤2/5
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芦笋荷兰豆备用
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步骤3/5
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炒锅放油,第一步放入芦笋
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步骤4/5
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第二步,2分钟后放入荷兰豆
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最后一步
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翻炒2-3分钟,倒入调料即可
小贴士
仙草心经
❤️芦笋削皮
❤️荷兰豆提前焯水
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-07-07
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