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黑胡椒炖牛肋排

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营养师蓝冰滢

牛肉是家庭中经常食用的一种肉类，一般家庭对于牛肉，都是吃牛腿肉或者牛腱子比较多。其实牛肉还有很多营养味道又超级赞的部位，比如牛肋排~ 牛肋排当中富含有丰富的铁元素，并且都是容易吸收的血红素铁，因此适当食用牛肋排补充铁元素，能够达到预防和缓解缺铁性贫血的功效。 同时牛肋排中还富含有丰富的蛋白质，并且是氨基酸比例比较合适的动物蛋白质，吸收率比较高。因此，通过食用肋排补充优质蛋白脂类，给体内免疫物质提供原料，而达到提高机体免疫力的作用。 牛肋排当中也富含有丰富的矿物质，而矿物质构成体内很多酶和辅酶的原料，从而发挥出提高机体代谢能力的作用。 夏天吃肉总会觉得腻，其实只要在炖肋排的时候，适当放一些黑胡椒，黑胡椒的辛辣不仅能解腻，还能帮助夏天因为人们在空调房里不出汗可能会造成的湿气聚集体内，帮助发汗。好吃、营养、优质的黑胡椒牛肋排，赶紧试试吧~
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   配菜(中级)
牛肋排 1000g
、
洋葱 150g
、
黑胡椒 5g
、
香叶 2-3片
、
黄油 20g
、
生抽 20g
、
老抽 5g
、
冰糖 20g
、
料酒 15g
、
食用油 适量
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2022-07-06

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