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解腻纸包三文鱼的做法

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解腻纸包三文鱼

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低脂健康~法式纸包三文鱼。类似蒸的做法，可以最大程度保留食物的营养。三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素 A、维生素D。三文鱼可以消除水肿、维持钾钠平衡，具有促进生长、保护心血管、美容养颜等功效。参与活动: #小暑菜谱征集|解腻开胃就吃它#

食材清单加入采购清单

三文鱼排一块

、

西兰花 3朵

、

土豆 1个

、

胡萝卜 1根

、

小番茄 5个

、

蒜 5瓣

、

橄榄油 15克

、

盐适量

、

黑胡椒适量

、

帕玛臣干酪适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材
步骤2/9 点击查看大图
三文鱼冷藏解冻，清水冲洗一下，擦干，加海盐和黑胡椒，柠檬汁腌制一下。
步骤3/9 点击查看大图
蔬菜洗净切块儿，放入盘中。
步骤4/9 点击查看大图
加橄榄油，盐，黑胡椒拌匀。
步骤5/9 点击查看大图
烤网铺上油纸，放上蔬菜。
步骤6/9 点击查看大图
放腌好的三文鱼排，再放上柠檬片。
步骤7/9 点击查看大图
把油纸边边捏起来。180度烤20分钟
步骤8/9 点击查看大图
趁热撒上帕玛臣干酪
最后一步点击查看大图
开吃

小贴士

土豆胡萝卜不易熟，可以焯水或提前烤一下

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-06

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