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（❤️爱了爱了）掉称又美白的素炒花菜来了

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营养师tips~ 做美食的调料，我一般选择有机的、添加剂少的，这样不会增加身体的额外的负担，也帮助肝脏减轻它的工作，让肝脏可以帮我们更好的分解脂肪；【菜花为啥能减肥】❓ 1️⃣帮助肝脏解毒肝脏：菜花可增强肝脏解毒能力，肝脏不那么累了，就有更多的能量来帮我们分解脂肪，你就会瘦的更快； 2️⃣缓解水肿：菜花富含的维生素有助于消除水肿 3️⃣促进肠胃蠕动、排出废物：含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，让体内废物顺利排出，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大咯！ ✅❤️❗️最后菜花热量很低，但能很快给予饱足感，且吃多了也不会发胖喔！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

花菜半棵

、

番茄 1个

、

生抽适量

、

香菇素蚝油适量

、

葱段适量

、

蒜末适量

、

秋木耳 5g

、

鸡蛋两个

、

山茶油适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
按照这些准备
步骤2/6 点击查看大图
菜花➕木耳焯水
步骤3/6 点击查看大图
喷入不聚脂肪的山茶油，然后倒入鸡蛋炒熟，装出备用
步骤4/6 点击查看大图
锅内倒入油，炒香蒜末、依次放入番茄、菜花和黑木耳
步骤5/6 点击查看大图
开始调味，倒入生抽、香菇素蚝油、倒入好的鸡蛋、再放入适量的盐调味
最后一步点击查看大图
最后在撒上点缀的小葱花，即可享瘦美味！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-17

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