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减脂零食—南瓜燕麦饼的做法

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减脂零食—南瓜燕麦饼

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好多女生都不知道减肥期吃什么，但是工作中间又免不了饿（馋），嘴里不吃点儿东西就难受，所以做点儿适合减脂期吃得小零食吧！

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21克
35克
108克

771
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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30~60分钟 | 切墩(初级)

贝贝南瓜一个

、

燕麦片适量

、

牛奶一袋

、

红枣碎适量

、

鸡蛋一个

、

白芝麻（可不加）适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
南瓜洗干净去籽，上锅蒸熟，大约15分钟。
步骤2/11 点击查看大图
准备好燕麦片和红枣碎。
步骤3/11 点击查看大图
我把红枣碎切的更碎了，然后和燕麦片混合。
步骤4/11 点击查看大图
倒入一袋牛奶，打入一枚鸡蛋，泡十分钟，为了软化红枣碎和燕麦片。
步骤5/11 点击查看大图
把南瓜瓤挖出来，放在燕麦红枣碗里。
步骤6/11 点击查看大图
倒入白芝麻，黑芝麻也可以，家里有啥放啥，不放也行。
步骤7/11 点击查看大图
所有材料搅拌均匀。
步骤8/11 点击查看大图
三明治机一定要提前预热，这样不会粘。
步骤9/11 点击查看大图
挖一勺南瓜燕麦糊，不用放油。
步骤10/11 点击查看大图
盖盖加热五六分钟即可。
最后一步点击查看大图
出锅，第二天还是软软的。

小贴士

如果一次做太多，可以冷冻存放，吃得时候拿出来回温后在微波炉热30秒即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-13

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