藜麦糙米饭—减肥人每周必备
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当减肥成为终身事业，糙米饭也进入了我的食谱。一开始煮总是硬，要么泡的时间不够，要么煮的时候水加太少。现在可算是弄出了适合自己的方法。
食材清单
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七色糙米
220克
、
藜麦
80克
烹饪步骤
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步骤1/4
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准备食材
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步骤2/4
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取一杯半糙米、半杯藜麦
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步骤3/4
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淘洗一遍，重新加水泡，水量见图。冰箱过夜第二天早上直接煮。
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最后一步
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煮好啦！开吃
小贴士
1、两杯米用三杯的水量煮。
2、直接在电饭锅内胆里按刻度加水泡，泡一夜直接煮，太适合我等手残懒人党。
3、这是我一周的用量，吃一顿新煮的其余分装冷冻。据说冷冻过后热量变低，但是口感会差很多。
4、纯糙米藜麦不适合消化功能不好的小伙伴！当然，我等铁胃除外。
5、下个菜谱介绍我的糙米快乐吃法。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-06-11
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