夏季养生菜——苦尽甘来
炎炎的夏季,总是让很多人感到吃不下饭,所以吃什么就成为了此时一个让人头痛的问题,吃不下饭但身体又需要营养,那么怎么改善这种现象呢,你不妨吃一些苦味食物来帮助你清洁健脾,而这其中苦瓜是最佳的选择,可以帮助你恢复食物,还可清热解暑,因此是夏季不可错过的好食材。今天分享的这道夏季养生菜—苦尽甘来,入口微甜,口感爽脆,再慢慢细嚼,有清香的微苦,使不爱吃苦瓜的人也敢大口吃苦瓜。 参与活动: #端午节菜谱征集|唯有美食最粽要#
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步骤1/12
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准备食材。
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步骤2/12
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苦瓜切头去尾,切成同样长短的小节,对半切开,挖去内瓤。
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切成长条,再抹刀切成凤尾苦瓜。
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步骤4/12
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放入冰水中浸泡2小时
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步骤5/12
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干百合泡发洗净。
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泡发的百合焯水。
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步骤7/12
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蜜瓜挖成果球,焯好的百合沥水捞出备用。
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步骤8/12
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浸泡好的苦瓜沥水捞出码入盘中。
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步骤9/12
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放上水果球和百合。
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步骤10/12
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20克蜂蜜,10克浓缩橙汁,6克零卡糖,5克千岛源纯正茶油,1克盐,100克雪碧搅拌均匀调成浇汁。(千岛源纯正茶油可以补充特殊营养,其中的不饱和脂肪酸对脂肪细胞的生成有抑制作用,茶油中近90%的不饱和脂肪酸比例,可预防因为营养摄入过量,造成的脂肪过度堆积)
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步骤11/12
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上桌后再浇上汁,就可以开吃了。
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最后一步
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苦瓜这样做清脆爽口,回味甘甜,味道超赞,真的是太爽口了。
1、 苦瓜抹刀切成凤尾状,将其肉露出,糖味才能充分渗透进去,中和苦味。
2、 这道菜中用到的千岛源茶油非常健康,其中的Ω-3(亚麻酸)、Ω-6(亚油酸)是人体必需的脂肪酸,且只能靠外部摄入,女生、中老年人尤为需要。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-06-03
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