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减脂无油无米燕麦粽的做法

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减脂无油无米燕麦粽

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写给糖尿病的长辈们，还有减肥的姐妹们，祝大家端午节粽子自由参与活动: #端午节菜谱征集|唯有美食最粽要#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

燕麦 150克

、

红豆 50克

、

洋车前子壳粉 5克

、

笋丝一把

、

鸡胸肉一块

、

肉松适量

、

蛋黄 2个

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
不要用即食燕麦，会没有颗粒感，150克5颗粽子
步骤2/12 点击查看大图
洋车粉加入会让燕麦产生粘性，想要粽子的口感必须要哦！
步骤3/12 点击查看大图
红豆事先浸泡蒸熟再加入
步骤4/12 点击查看大图
拌匀再加热水，200克水
步骤5/12 点击查看大图
按喜好调味。可放适量橄榄油
步骤6/12 点击查看大图
包粽子
步骤7/12 点击查看大图
馅料在中间
步骤8/12 点击查看大图
需要手动按压哦！不是生糯米抖不开的哈
步骤9/12 点击查看大图
扎好
步骤10/12 点击查看大图
完成啦！
步骤11/12 点击查看大图
再做蛋黄肉松馅的
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非常快手的低卡粽子完成

小贴士

快手，低卡，低升糖指数，不会有代餐感，很好吃哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-03

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