端午低卡零脂燕麦粽子
减脂的姐妹们是不是总有一些人喜欢吃些糯唧唧的糯米类食品呀!今天端午节,给大家伙吃粽子自由,燕麦粽子也是糯唧唧的呀!
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步骤1/12
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不要用即食燕麦哦!会更有颗粒感,150克5个粽子量
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步骤2/12
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5克洋车前子壳粉,加入拌匀,不要加水的时候拌,拌不开了!
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红豆事先浸泡4小时以上,蒸熟在拌入
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200克热水
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步骤5/12
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盐,生抽,鸡精调味,可以放适量橄榄油
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步骤6/12
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开始包粽子,先放燕麦
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步骤7/12
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中间笋丝和鸡胸肉
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步骤8/12
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在盖上燕麦,需要手动按压实的,不是生糯米抖不开的哈!
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步骤9/12
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盖上,扎好绳子
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步骤10/12
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好啦!
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步骤11/12
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还做了肉松蛋黄馅,推荐肥牛笋丝,也很好吃哦!
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最后一步
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一个粽子160多大卡,最重要是低升糖。糖尿病的父母也能吃啦!
推荐给减肥的,糖尿病的长辈们,祝大家端午节吃粽子自由哦!啦啦啦安康!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-06-03
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