味道鲜美的昂刺鱼豆腐汤(黄颡鱼)
昂刺鱼富含蛋白质,具有维持钾钠平衡,消除水肿,提高免疫力的作用。多吃昂刺鱼能有效调低血压,缓解贫血症状。对准妈妈来说,吃点昂刺鱼更有利于宝宝的生长发育。昂刺鱼中丰富铜元素是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
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步骤1/7
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新鲜的昂刺鱼洗净备好
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步骤2/7
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嫩豆腐切块备用
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步骤3/7
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油锅烧热后将鱼下入锅中煎至两面金黄注意⚠️ 煎鱼时不要频繁翻动,避免把鱼翻烂,等一面煎的差不多的时候再翻面 如果怕粘锅,就在下鱼之前在油锅中撒点盐,这样可以避免粘锅
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步骤4/7
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一面煎至金黄后翻面
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步骤5/7
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锅中加入适量的水,加盖烧开
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步骤6/7
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烧开后再煮5分钟左右,这样汤汁会更奶白一些。然后下入切好的嫩豆腐1分钟后加入胡椒粉,盐,少许鸡粉
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最后一步
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出锅,撒上葱花。一碗热腾腾超级鲜美的鱼汤就做好啦
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发布于 2022-05-29
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