保姆级低卡减脂杂粮饭教程做法简单巨巨好吃

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哈喽，朋友们，今天分享一下日常家里经常吃的主食部分，大部分家庭都是白米饭为主，但是，对于有减脂需求的朋友，却不那么友好了米饭大部分都是淀粉（也就是糖），蛋白质含量也比较低，各种矿物质和维生素含量也比较少。相比较一下，杂粮饭就可爱多啦！因为它富含各种维生素，矿物质，膳食纤维等等。杂粮饭做饭也很简单，在煮饭的同时，在锅里同时加上土豆，玉米，胡萝卜，南瓜，豌豆，燕麦，紫薯......等等，这样可以增加食物种类，增加各种营养素的摄入，营养均衡，健康加倍。减脂朋友，孩子，家里日常都可以这么吃今天分享的是我们家经常吃南瓜胡萝卜小米饭准备食材:大米，小米，南瓜，胡萝卜食材的量和种类自己把控，多点少点都行做法: 1.胡萝卜南瓜切丁，大米小米洗净 2.锅里放入平时煮饭是的水量，再加入南瓜胡萝卜就可以了。