盛夏彩椒糙米饭
营养师tips~ 夏天很容易没有胃口,不知道吃什么,就来给自己做一份彩椒拌饭吧! 彩椒含有丰富的维生素c, 可以促进抗压力荷尔蒙的分泌。大脑中感受到压力的时候,维生素C 就能合成有能抗拒压力的脑内物质,达到消除压力的效果。当压力消除以后,不仅代谢会提升,就连食欲也会降低,都助于减肥瘦身。 另外,在减脂的过程中,把经常炒菜的食用油换成山茶油,山茶油不容易聚集脂肪,所以不会像其他食用油一忙会囤积在体内形成脂肪,是减脂期非常推荐的一款食用油哦 这道菜没有放鸡精,而是用了纯天然的鲜菇粉,天然没负担,味道也会很鲜美哦
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步骤1/6
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腌制猪肉,放入料酒、黄豆酱油、鲜菇粉、适量盐,红薯淀粉,用手抓匀
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步骤2/6
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锅内放入不容易聚脂肪的山茶油,倒入腌制好的猪肉翻炒均匀,然后再倒入胡萝卜
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步骤3/6
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把炒好的猪肉胡萝卜放入提前淘好水的发芽糙米
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步骤4/6
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米饭焖好的时候,放入青豆搅拌均匀
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步骤5/6
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出锅,放入事先准备好的彩椒碗里
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最后一步
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即可享受一餐低脂高蛋白的发芽糙米饭啦
发芽糙米事先经过催化了,不用提前浸泡,直接用煮白米饭的时间即可煮熟糙米饭了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-05-23
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