(低脂高蛋白)白灼西兰花
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营养师tips~ ♀️鹰嘴豆早已经是许多健身达人、维密天使和好莱坞明星们健康食谱上的营养明星了! 好莱坞的时尚辣妈“哈莉·贝瑞”在生下女儿莱拉后,3个半月,成功瘦身15公斤。靠的也是少食多餐,避免摄入油炸食物,最喜欢把菠菜、糙米、【鹰嘴豆】等其他高蛋白质食物一起熬制成汤,结合相应的运动,其瘦身效果,丝毫不亚于一场“魔幻秀”,真是羡煞旁人! ▶️鹰嘴豆: 鹰嘴豆富含的“植物蛋白”和“膳食纤维”,可以增加饱腹感;再加上延迟消化的特点,也有助于控制体重。想减肥又控制不住嘴的姑娘,不妨用鹰嘴豆做一些美食哦!
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烹饪步骤
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步骤1/4
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西兰花胡萝卜焯水备用
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步骤2/4
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将提前煮好的熟鹰嘴豆,放入破壁机内打成鹰嘴豆泥,然后在加入奇亚籽花生酱,再加入适量的盐,继续搅拌均匀
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步骤3/4
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搅拌好后的鹰嘴豆泥倒入碗内、在倒入西兰花内搅拌均匀
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最后一步
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将搅拌均匀后的西兰花装入盘内,即可享受美味的高蛋白的低脂餐喽!
小贴士
大家记得在搅拌花生酱的步骤,需要放盐一起搅拌均匀哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-05-19
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