(低脂)补血苋菜饼
营养师tips~ ♀️脂肪是什么❓ 脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾! 一个气血虚的人,身体内气的运动不充分,进餐之后,该吸收的营养物质没吸收,该排泄的没排泄,该气化的没气化掉……结果,这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪,堆积起来。 反之,一个气血平衡的人,身体内的运动充分,该吸收的吸收,该排泄掉的排泄掉,身体就不会发胖 红色血液要有气的推动,才是真正的补气血。而我今天搭配红苋菜➕甜菜根一起食用,就是最好的补充气血的食疗组合,所有的女生们赶紧来试试吧! 每年5️,正是红苋菜大量上市的季节,红苋菜又被称为“补血剂”,补血补铁, ✅红苋菜 1)有助于减肥:苋菜富含膳食纤维,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘,又刮油又可以帮助我们瘦肚子哦! 2)补铁佼佼者:苋菜的叶酸含量在蔬菜中也是佼佼者,每100g含有300微克。 铁的含量更是高于菠菜,帮助女生改善贫血,多吃有助于皮肤变得红润。 面粉的部分用的是营养面粉,比普通面粉多了更多的B族维生素、还有钙、铁、锌,所以减脂期的女生不用担心吃这一点点白面,会长胖哦❗️
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步骤1/6
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焯水后的红苋菜,加入一勺营养面粉
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步骤2/6
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苋菜分为绿苋菜和红苋菜,在挑选的时候尽量选这种红色的,如果没有也可以用绿苋菜
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步骤3/6
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加入一袋甜菜根粉、再加入一个鸡蛋搅拌均匀
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步骤4/6
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搅拌成这样的糊状
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步骤5/6
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锅内倒入少许山茶油,放入搅拌好的面糊
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最后一步
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煎至两面熟透就可以出锅享用美味了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-05-18
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