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减肥期超强饱腹感卷心菜土豆泥煎饼的做法

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减肥期超强饱腹感卷心菜土豆泥煎饼

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上班许多年，天天坐办公室，再加上一张馋嘴，搞了一身的肥膘。做个饱腹感超强的早餐，好吃但是吃不了多少，想多吃也吃不下。( ˝ᗢ̈˝ )

食材清单加入采购清单

10~30分钟

卷心菜 250g

、

土豆 100克

、

鸡蛋 2个

、

火腿肉 36g

、

黑胡椒适量

、

橄榄油适量

、

番茄沙司适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
卷心菜切成丝用清水洗干净。
步骤2/9 点击查看大图
选择面面的黄心土豆，蒸熟，或者像我一样用微波炉搞熟ꉂ(ˊᗜˋ*)。
步骤3/9 点击查看大图
挑选两只合眼缘的鸡蛋。(๑ت๑)
步骤4/9 点击查看大图
火腿肉切成小丁。*╭︎( ˙º˙)╯︎*
步骤5/9 点击查看大图
所有材料放在一个足够大的盆里搅拌均匀。放入黑胡椒。我没有放盐，因为火腿肉有咸味并且最后要蘸着番茄酱吃。减脂期就少吃盐。 *:ஐ٩(๑´ᵕ`)۶ஐ:*
步骤6/9 点击查看大图
锅里喷油，把材料放里面用锅铲按实，根据自己家锅的受热速度小火煎。
步骤7/9 点击查看大图
过个两分钟晃一晃锅，感觉饼饼定型了就翻面，我居然没有翻车，棒棒。(ﾉ∇︎〃 )
步骤8/9 点击查看大图
另一面也煎得差不多了就出锅，挤上低卡番茄酱或者低脂沙拉酱都行。(๑ت๑)♡
最后一步点击查看大图
本来是个不喜欢卷心菜的人，这个我是爱了。早餐搭配一杯豆浆，巴适得很。这一份我吃了两顿。想做一顿的材料可以减半哦。

小贴士

如果怕卷心菜不熟，翻面之后可以贴锅边倒一点水闷两分钟。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-05-15

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