香煎芦笋鸡肉卷减脂餐快手高颜值
鸡胸肉、芦笋都是减脂健身非常好的食材,很受健身达人们是喜爱,最近控制体重又不想天天吃草,做了这个越吃越瘦
-
步骤1/5
点击查看大图
鸡胸、芦笋,洗净备用,抱歉,忘记拍鸡蛋了
-
步骤2/5
点击查看大图
把鸡胸肉切成薄长条越薄越好大概1-1.5厘米宽最好,这样卷的时候好卷
-
步骤3/5
点击查看大图
切好的鸡胸肉加入1少生抽,适量黑胡椒盐,一点点淀粉,一个鸡蛋清,抓匀,腌10分钟,这期间把芦笋切去发硬的尾部,剩余部分沸水下锅焯水5分钟,捞出,切成两段
-
步骤4/5
点击查看大图
腌好的鸡胸肉卷芦笋
-
最后一步
点击查看大图
热锅凉油,下蒜瓣,下芦笋卷,煎至金黄即可
1.家里没有黑胡椒盐可以放白胡椒和盐
2.鸡胸肉切片要切成薄片,宽度大概1-1.5厘米最好,宽了或者厚了不要卷
3.芦笋下面根部有2厘米左右的长度的部分是有点老的比较硬的不好咬动,所以要切掉用上面嫩的部分
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-05-12
香煎芦笋鸡肉卷的相关分类
香煎芦笋鸡肉卷的相关推荐
-
家常凉菜
169978人看过 -
排骨土豆炖豆角
10278030人看过 -
#旅行中的美味#四喜丸子(龙眼丸子)
153309人看过 -
#带着美食出去浪#⭐️香煎芦笋⭐️
106527人看过 -
豆腐胡萝卜白菜丸子
144261人看过 -
#换着花样吃早餐#下饭菜辣椒焖子
428266人看过 -
#解锁山姆牛肉的秘密#加拿大北极虾生虾麻辣香锅
107541人看过 -
#精致一人食#不正宗的懒人胡辣汤
201342人看过 -
酸菜炖排骨#每道菜都是一台时光机#
3904819人看过 -
家常版胡辣汤
16107403人看过 -
香煎芦笋
657880人看过 -
#一人一道拿手菜#芦笋炒蘑菇
1250563人看过