香煎太阳鱼+西兰花
最近才发现这种鱼，肉质Q弹，稍微煎一下就可以了，去健身了，用这个补充蛋白质吧☺️
-
步骤1/8
点击查看大图
热锅，下油，放姜丝，电磁炉500~800，煤气炉用小火
-
步骤2/8
点击查看大图
两面都稍微煎一下，两面都有油就可以了
-
步骤3/8
点击查看大图
另外一面在煎的时候，这面开始撒盐，用盐粉那种，大概1分钟后翻过来另外一面
-
步骤4/8
点击查看大图
翻过来这面也给适量盐粉，两面都有盐粉后，每面煎2分钟，再换另外一面2分钟，盖上锅盖
-
步骤5/8
点击查看大图
起锅后，留下的油，放适量酱油，煸十几秒
-
步骤6/8
点击查看大图
大概这种就可以淋油了
-
步骤7/8
点击查看大图
成品图
-
最后一步
点击查看大图
西兰花白灼几分钟捞起来，热锅下油，可以给几个蒜，我很懒，没有搞，直接爆炒几分钟，出锅钱给一勺耗油，结束
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-05-09
香煎太阳鱼的相关分类
香煎太阳鱼的相关推荐
-
#开启观赛嗨吃局#土豆片小炒肉
57875人看过 -
黄椒酱焗花蟹
13044人看过 -
#旅行中的美味#水煮牛肉
151183人看过 -
#洗手作羹汤#秋季滋补羊骨汤
546789人看过 -
西红柿紫菜蛋花汤
9394724人看过 -
简易香煎太阳鱼
12793人看过 -
黄鳝腊味饭
34658人看过 -
#零腹担吃夜宵# 鸡丁蛋炒饭
160093人看过 -
香焖太阳鱼
505373人看过 -
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#榨菜蒸牛肉
82237人看过 -
香煎太阳鱼
41932人看过 -
#夏日开胃餐#♨️蒸水蛋♨️
331022人看过
