【减脂期美食】什锦蔬菜三文鱼
天气逐渐热起来啦,咱们低卡美味食物安排起来~营养丰富、色彩靓丽的低卡美食:什锦蔬菜三文鱼,你确定不约一约吗?
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步骤1/8
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准备好食材们~
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步骤2/8
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三文鱼吸水后切段~
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步骤3/8
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用1勺老抽、半勺耗油、适量黑胡椒和海盐腌制三文鱼段5分钟~
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步骤4/8
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西兰花、胡萝卜等硬质蔬菜焯水~
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步骤5/8
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蔬菜们加入3g橄榄油、适量黑胡椒、适量海盐抓拌均匀~
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步骤6/8
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烤箱180度预热10分钟后放入南瓜、三文鱼180度烘烤10分钟~
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步骤7/8
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加入其他蔬菜,继续以180度烘烤15分钟~
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最后一步
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美味上桌啦~
1.可以把三文鱼换成巴沙鱼,不过巴沙鱼本身有咸味,腌制时可以不放盐~
2.腌制鱼时把老抽换成生抽颜色会更好看,喜欢吃辣的宝贝腌制时可以加入辣椒~
3.蔬菜不一定按照我这个来,只要是你喜欢的,或者手边有的、烘烤后不会出问题的蔬菜都可以加入哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-05-01 · 云南省
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