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早餐：三明治+香蕉牛奶

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三明治的内容可以根据家里的备货做调整，牛奶里加水果打成奶昔，比买现成的果汁牛奶要营养健康。

食材清单加入采购清单

吐司片 2片

、

芝士片 1片

、

午餐肉 2片

、

香蕉 1个

、

土鸡蛋 1个

、

生菜 2片

、

牛奶 1杯

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
午餐肉切2片、直接放平底锅里两面煎，锅的一边倒少许油，煎和荷包蛋，吐司也放在锅里两面煎少许崔，这样菜再酥里嫩。
步骤2/5 点击查看大图
组装根据自己顺序来，中间我还加了芝士片，能量足够，中间就不需要再加一片吐司了。
步骤3/5 点击查看大图
香蕉切切小段。
步骤4/5 点击查看大图
和牛奶打成香蕉奶昔。
最后一步点击查看大图
就着微微阳光，开启能量满满一天。

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-04-29

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