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低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜的做法

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低卡饱腹减脂餐虾仁烤蔬菜

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鲜虾仁 8只

、

玉米半根

、

土豆半个

、

胡萝卜半根

、

芦笋 5根

、

洋葱半个

、

贝贝南瓜半个

、

生抽 7勺

、

盐适量

、

橄榄油 3勺

、

黑胡椒粉适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
虾仁放入半勺料酒。
步骤2/13 点击查看大图
适量盐。
步骤3/13 点击查看大图
一勺生抽。
步骤4/13 点击查看大图
拌匀腌15分钟。
步骤5/13 点击查看大图
芦笋焯水1分钟，然后过凉水沥干。
步骤6/13 点击查看大图
所有蔬菜洗干净切好，放入大碗里，芦笋也放进去。
步骤7/13 点击查看大图
放入适量盐。
步骤8/13 点击查看大图
6勺生抽。
步骤9/13 点击查看大图
3勺橄榄油。
步骤10/13 点击查看大图
放入腌好的虾仁，撒上黑胡椒粉，拌匀。
步骤11/13 点击查看大图
烤网上垫张锡纸，把所有食材摆好。
步骤12/13 点击查看大图
放入空气炸锅中，160℃烤25分钟。
最后一步点击查看大图
取出来装盘就可以享受用啦。

小贴士

烘烤的时间和温度供参考。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-04-28

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