春游必备吃不胖的鸡蛋蛋糕

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谁说「减肥」就不能吃蛋糕了❓ 谁……给我站出来❗❗❗ 在我的世界里「减肥」和「吃蛋糕」永远都是可以兼得的，合理分工、合理替换、合理组合就是一份又一份不用停下嘴的美味「低卡蛋糕」了❗ ⭕ 总热量：709千卡 ⭕ 每份热量：177千卡 ⭕ 每份蛋白质约为：15克 ⭕ 每份脂肪约为：9克 ⭕ 每份碳水约为：10克参与活动: #天猫出游美食季，15分钟周末菜有奖活动征集#

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61克
89克
19克

981
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

椰子面粉 55克

、

鸡蛋 6个

、

芝士片 2片

、

低脂鸡肉肠 1根

、

泡打粉 5克

、

零卡糖 5克

、

饮用水适量

、

欧芹碎适量

、

黑胡椒粉适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
①鸡蛋＋水打入碗中混合均匀。
步骤2/8 点击查看大图
②加入椰子面粉＋零卡糖＋泡打粉混合均匀。
步骤3/8 点击查看大图
③加入切碎的低卡火腿肠翻拌均匀。
步骤4/8 点击查看大图
④倒入不粘模具中。
步骤5/8 点击查看大图
⑤加上一边芝士片，打入一颗鸡蛋，表面再撒点欧芹碎和黑胡椒粉。
步骤6/8 点击查看大图
⑥海氏烤箱180℃提前预热一下。
步骤7/8 点击查看大图
⑦送入预热好的海氏烤箱中层，烘烤20～25分钟，烘烤到内部没有面糊，表面金黄就可以取出来了。
最后一步点击查看大图
⑧这道无油无面粉的低卡版韩式鸡蛋蛋糕就做好了。

小贴士

㊙️趁热吃口感和风味最好了，吃不了也可以包住保鲜膜放进冰箱里冷藏保存2～3天，吃的时候微波炉加热一下就可以了❗ 我一般的早餐、下午茶或者是和小姐们一起去春游的时候带上这个蛋糕来吃，真心是一款好吃还不怕胖的便携式蛋糕❗ 可以选择美味低卡套餐：「一杯200ml脱脂牛奶＋1/4份的低卡韩式鸡蛋蛋糕＋一份苹果100克的」热量仅有290千卡❗

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-04-28

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