牛奶紫薯燕麦黑米粥

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超级好喝，紫薯的香甜配上浓郁的牛奶，还有嚼劲十足，自带香气的黑米和燕麦米，味道能馋哭一众小伙伴，哈哈。非常适合作为减脂期一天的碳水化合物和纤维补充，快来试试吧。碎碎念：紫薯的功效与作用：通便、延缓衰老、调节免疫力紫薯中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助调节胃肠道菌群、促进排便，对便秘患者有一定的好处。紫薯中还含有紫薯花青苷，具有较为显著的抗氧化作用，能够清除自由基，延缓衰老。紫薯还能调节免疫力，有抗癌防癌的效果。紫薯中含有的糖蛋白对心血管有保护作用，可以预防脂肪堆积、血管硬化。注意事项适宜人群：抵抗力较差者、排便不畅者禁忌人群：消化功能较差者、积食者不宜同食：柿子、产气类食物柿子中含有较多的酸性物质，而紫薯中的糖分会刺激胃酸分泌增加，二者同食容易引起胃酸、胃痛。进食紫薯后消化道内的气体会变多，如果再进食其他产气类食物，比如豆腐、韭菜等，会引起腹胀、肛门排气增多等情况。