营养合菜减脂版~早午饭
营养健康合菜,蔬菜满满,口感满满,搭配一碗杂粮饭,美味一天呀
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/10
点击查看大图
食材准备,韭菜,豆芽,胡萝卜,魔芋粉丝(提前温水泡发),鸡蛋2个
-
步骤2/10
点击查看大图
魔芋粉丝温水泡发,约10分钟,韭菜洗净切段,胡萝卜切丝(我家还有剩的半个西葫芦,顺便切进去了),鸡蛋2个打散
-
步骤3/10
点击查看大图
平底锅刷油一层,小火热过,然后倒入鸡蛋液,晃动锅铺平鸡蛋液,慢慢煎,定型后翻面(也可以卷起来),然后煎熟切成条状,好看又好吃
-
步骤4/10
点击查看大图
起锅烧油,放韭菜的根部,倒入豆芽
-
步骤5/10
点击查看大图
豆芽变软出水放粉丝,魔芋粉丝容易熟
-
步骤6/10
点击查看大图
倒入胡萝卜丝,翻炒均匀,放生抽,盐调味
-
步骤7/10
点击查看大图
胡萝卜变软,倒入韭菜和鸡蛋,根据个人口味,适量再调整一下盐度,翻炒均匀,出锅,我这一大锅是几个人的量,一个人吃所有食材都减少2/3(鸡蛋可以不用)
-
步骤8/10
点击查看大图
合菜出锅,简单操作,营养又低卡
-
步骤9/10
点击查看大图
搭配营养满满的杂粮饭,绝了,杂粮饭包含:大麦粒,薏米,燕麦米,糙米,黑米,还有一丢丢豆子
-
最后一步
点击查看大图
早餐简单快速的牛奶黑咖啡,西梅,一根牛肉肠,一个水煮蛋,美味一天呀
粉丝温水泡发,用魔芋粉丝可以降低热量,但美味不减
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-04-09
营养合菜减脂版的相关分类
营养合菜减脂版的相关推荐
-
#开启观赛嗨吃局#想告诉全世界,这个鱼香肉丝巨巨巨好吃!!
232350人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5824506人看过 -
午饭(三菜一汤)
11869人看过 -
炸蘑菇
13915142人看过 -
土豆炖牛肉
21399178人看过 -
早午饭
32361人看过 -
干锅菜花
1474879人看过 -
鱼香肉丝
6003027人看过 -
单位中午饭
118490人看过 -
地三鲜
34996496人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5341911人看过 -
麻辣酸爽超级开胃的凉面
650331人看过