红豆米糊
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早餐我喜欢喝一些红豆米糊,既能饱腹又能美颜护肤。早餐常喝它,脸色红润气色好,不化妆也美。用红豆搭配血糯米,加几颗红枣和莲子,打出来的米糊比牛奶香,比豆浆更好喝。红豆、血糯米和红枣有补血养颜的好处,加一点莲子清火润燥,营养易吸收,养出好身体。
营养分析
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1克
11克
58克
276
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
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红豆、血糯米和莲子分别用电子秤盛出来,加上红枣总重量不要超过80克。血糯米可以用黑米代替,要是有红莲子更好
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步骤2/8
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红豆、血糯米和白莲子清洗干净,用水浸泡大约半个小时。赶时间的话,不泡也没关系。
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步骤3/8
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红枣去核,简单清洗一下,切成玉米粒大小的颗粒状。
步骤4/8
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发布于 2022-04-09
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