早餐快速版~周一
早餐必须吃,这周开始实行16+8轻断食,即所有的吃东西时间控制在8小时内,早饭这个我只吃一半,
下载App查看
-
步骤1/5
点击查看大图
手抓饼一张,放软(提前揭一下两面的纸,不然会黏住),火腿切条,鸡蛋一个
-
步骤2/5
点击查看大图
鸡蛋煎熟,火腿均放于手抓饼中心,然后四边盖住,轻轻捏合
-
步骤3/5
点击查看大图
大概这样,能捏一块就行,我鸡蛋放了两个,有点没包住,放平底锅煎熟(不放油),四个边边可以用夹子夹住煎一下,或者靠锅边煎(时间久了底面易糊)
-
步骤4/5
点击查看大图
表面撒适量黑胡椒,美味早餐快速出锅了(我的切碎了,见谅)别全吃了,一半就可以了
-
最后一步
点击查看大图
午饭是卤鸡腿,加清炒上海青,水煮豆腐皮
高热量东西可以吃,控制量少吃,然后搭配圣女果,苹果,西梅等水果,就非常营养了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-04-06
早餐快速版的相关分类
早餐快速版的相关推荐
-
板栗焖饭
99973人看过 -
#味达美年味小馆#养生猪心汤
149558人看过 -
#父亲节,给老爸做道菜#一鸭三吃系列之三:海带鸭汤
402157人看过 -
#母亲节,给妈妈做道菜#猪心汤
507490人看过 -
#i上冬日 吃在e起#元气腊味煲仔饭
134958人看过 -
咸橄榄炖猪肝沿
53158人看过 -
清补凉猪心汤
73926人看过 -
家常啤酒鸭,麻辣鲜香!#万物皆可搭#
145039人看过 -
赣味清蒸鸡——用最少的调味料烹最鲜美鸡汤
242298人看过 -
私房菜:百合莲子薏米猪心汤
97774人看过 -
糯米饭团
47398人看过 -
红枣猪心汤
395321人看过