早餐快速版~周一
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早餐必须吃,这周开始实行16+8轻断食,即所有的吃东西时间控制在8小时内,早饭这个我只吃一半,
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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手抓饼一张,放软(提前揭一下两面的纸,不然会黏住),火腿切条,鸡蛋一个
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步骤2/5
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鸡蛋煎熟,火腿均放于手抓饼中心,然后四边盖住,轻轻捏合
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步骤3/5
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大概这样,能捏一块就行,我鸡蛋放了两个,有点没包住,放平底锅煎熟(不放油),四个边边可以用夹子夹住煎一下,或者靠锅边煎(时间久了底面易糊)
步骤4/5
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发布于 2022-04-06
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