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减脂便当——菜花+杂粮饭+鸡胸肉

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带饭上班族也能轻松减肥，杂粮饭+菜花+鸡胸肉，营养均衡，美味可口。

食材清单加入采购清单

10分钟左右

鸡胸肉一小块

、

杂粮米饭一小碗

、

菜花 200g

、

酱牛肉 30g

、

大葱 0.5根

、

甜面酱 1勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备菜花，切小朵
步骤2/9 点击查看大图
菜花焯水备用
步骤3/9 点击查看大图
酱牛肉切片，大葱切小片
步骤4/9 点击查看大图
锅内放油，放入大葱和酱牛肉
步骤5/9 点击查看大图
翻炒均匀，放入甜面酱
步骤6/9 点击查看大图
加入焯好水的菜花
步骤7/9 点击查看大图
加入适量盐，翻炒均匀，装入饭盒
步骤8/9 点击查看大图
放入提前备好的杂粮米饭和自制藤椒鸡胸肉
最后一步点击查看大图
叮叮叮，一份美味减脂便当做好，出门上班

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-04-06

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